Stretching is used to increase the range of motion around the joint, prevent injury, and also is recommended to improve athletic performance; however, recent investigators have reported that acute and prolonged stretching may reduce athletic performance through decrements in strength, power, vertical jump and sprint performance, balance, and movement time. The stretch induced decreases in force have been attributed to both neural (motor unit activation, firing frequency, and reflex sensitivity) and/or mechanical factors (muscle stiffness).

研究目的。研究下肢静态拉伸对腿部伸肌最大自主收缩(MVC)和等长力-时间曲线特征的影响,以及股直肌、股二头肌和腓肠肌的肌电图(EMG)活动。

设计。科目内实验设计。参与者。10名健康的体育学生(年龄,19.7±1.4岁;身高,177±4.8厘米;体重,72.6±8.4公斤)在慢跑和下肢慢跑/拉伸方案后接受测试。干预措施。拉伸方案包括10分钟的慢跑和针对下肢主要肌肉群的7个静态拉伸练习。

主要结果。测量包括腿部伸肌的最大自主收缩(MVC),达到MVC的时间(TMVC),在收缩的前100ms施加的力(F100),相对力指数(IRF),力发展速度指数(IFDR),以及股直肌、股二头肌和腓肠肌的平均综合EMG活动(AEMG)。结果。在慢跑和慢跑/拉伸测量之间,MVC(1%)、TMVC(4.8%)、F100(7.8%)、IRF(1%)和IFDR(3.5%)有轻微但不明显的变化。在慢跑和慢跑/拉伸测量之间,发现股直肌的AEMG有显著差异(21%;P0.05),而股二头肌和腓肠肌的AEMG没有改变。Players Stretching
总之,适度的下肢静态拉伸量和持续时间导致了MVC和等长力-时间曲线特征的不明显下降,而股直肌的EMG活动却下降了。神经抑制,正如它从EMG活动中反映出来的那样,没有改变MVC和等长力-时间曲线特征。这些发现表明,当康复计划的目标是力量和功率的发展时,必须首选适度的静态拉伸。另一方面,当康复过程的目标是最大运动单元的激活时,应减少拉伸练习。需要进一步研究拉伸对肌肉力量和力时曲线特征的影响,以使热身在运动表现和康复发展中的好处最大化。

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